САМОРАЗВИТИЕ
САМОРАЗВИТИЕ



НЕРВНАЯ СИЛА

СТРЕСС И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

Состояние повышенного напряжения организма впервые назвал «стрессом» канадский физиолог Ганс Селье (1907-1982).

Д. М. Аронов в книге «Сердце под защитой» дает следующее определение стресса: «Что же такое стресс? В на­стоящее время под этим термином понимают комплекс своеобразных изменений в организме, возникающих в ответ на чрезвычайно сильное раздражение. Стресс — это ответная реакция организма на необычное воздействие внешней среды. То, что происходит в организме человека во время стресса, можно сравнить со своеобразным взры­вом или пожаром. Однако этот пожар не хаотичен, он в первую очередь охватывает те отделы центральной не­рвной системы, которые обеспечивают взаимодействие организма с окружающей средой».

Стресс вызывается не обязательно отрицательными, но и положительными событиями (к примеру, неожиданная радость, поступление в институт, удачная сдача экзаменов, рождение ребенка и т. д.). Поэтому человек должен быть готов к стрессу в любых обстоятельствах.

В одних случаях стресс может способствовать мобилизации всех сил организма, в других, наоборот, оказы­вает на него дезорганизующее воздействие.

Организм оказывает сопротивление любому стрессу. Если организм вынослив, стресс переносится гораздо легче. Время сопротивляемости стрессу зависит от продолжительности воздействия стресса и ресурсов организма. Если воздействие затягивается, а ресурсы невелики, то наступает истощение.

В первую очередь стресс действует на надпочечники, лимфатическую систему и желудочно-кишечный тракт.

От стрессов никто не застрахован, поэтому трениро­вать и повышать свои защитные возможности необходи­мо каждому.

Главными помощниками в преодолении стрессовых ситуаций, как правило, бывают самые близкие нам люди — родители, дети, родственники, друзья. Хорошо, если в кри­тический момент рядом с вами окажется человек, который вас успокоит, поддержит. Доброе слово, участие, по­рой даже простое поглаживание по руке способны оказать существенную помощь.

Очень часто стресс вызывается различными переменами в жизни. Перемена места жительства, работы, повыше­ние по службе, увольнение, внезапное наследство, улучше­ние жилищных условий, потеря близкого человека, сильное разочарование, предательство, болезнь, смена привычного для вас режима (другой часовой пояс, перевод часов) мо­гут создать стрессовую ситуацию.

Эти перемены влекут за собой как психологические, так и физиологические факторы, вызывающие стресс. Напри­мер, перемена места жительства может сопровождаться сменой климата. Организм будет испытывать физиологический стресс, пытаясь приспособиться к новым условиям — температуре воздуха, атмосферному давлению и т. д.

Повышение по службе может вызвать информацион­ный стресс. Ведь новое положение подразумевает более высокую степень ответственности за принятые решения, а также возможные перегрузки.

Потеря близкого человека, разочарование в любви, болезнь вызывают эмоциональный стресс.

Степень приспосабливасмости организма напрямую зависит от уровня его защитных сил. Очень часто наш организм находится на пределе возможностей, и необходимо предпринять решительные шаги для немедленного выхода из стрессовой ситуации.

Если вы неуживчивы, амбициозны, категоричны, обожаете спорить, любите быструю работу и езду или, наоборот, склонны бездельничать, не имеете собственного мнения, стараетесь всегда сдерживать свои чувства, не давая выхода эмоциям, замкнуты, склонны жить воспо­минаниями, с трудом принимаете псе новое, то ваша устойчивость против стресса слаба.

Попытаемся дать словесную характеристику человеку, находящемуся в таком состоянии.

Он излишне замкнут и раздражителен, гнев и ярость, которые часто охватывают его, совершенно неадекватны вызывающим их причинам. Вполне возможно, он стремится успокоить себя повышенным употреблением ни­котина, алкоголя или обильной едой. Ему хочется пого­ворить, рассказать кому-нибудь о том, что он чувствует, но где тот человек, который сможет его понять и выслушать?

Все вокруг кажутся подозрительными. Неизвестно откуда привязалась бессонница, все краски дня тусклы, ничто не вызывает интерес, даже сексуальная жизнь. Любимая работа не радует, шутки и те раздражают, чув­ство усталости сопровождает с утра до вечера.

Вывод — стресс явно пришел к вам в гости.

Для того чтобы лучше справляться со стрессом, увеличить защитные возможности своего организма, советуем научиться релаксации (умению расслабляться), а также обратить внимание на то, как вы спите.